Alimente pe care sa le consumi inaintea unui antrenament intens

Orice fel de activitate ai avea trebuie sa ai mereu in vedere alimentatia. Cu ajutorul exercitiilor fizice eliberezi indeajuns de multa energie, iar pentru ca rezultatele sa fie pe masura, dieta este foarte importanta. Datorita lipsei timpului, unii oameni uita sa adapteze alimentatia la tipul de antrenament, efort pe care il depun. Iata cateva idei pentru asigurarea energiei inainte de un antrenament intens.

Cafeaua
Cercetatorii au aflat ca o doza de cafea inainte de antrenamente ii face pe oameni sa aprecieze mai mult exercitiile la care lucreaza. Impulsul de energie are, de asemenea, efecte pozitive asupra muschilor dupa efortul fizic.

Orezul brun
Orezul brun este o sursa excelenta de carbohidrati si proteine

Legumele
O alta sursa importanta de proteine si carbohidrati, legumele au un efect de eliminare treptata a energiei.

Ovaz
Proteine si carbohidrati fara zahar, un pansamanet eficient pentru stomac. Este indicat antrenamentelor cardio.

Sursa articole: www.healthdigezt.com


PRIMEȘTE VERDELE PE MAIL


Inscrie-te aici daca vrei sa primesti ultimele noutati pe mail.

Leave a Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.